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Jede HIIT Einheit kombiniert Ausdauertraining und Übungen für den Muskelaufbau. 2-3 Muskelaufbau-Grundübungen + 3-4 weitere Übungen pro Trainingseinheit 2. Ein überschwelliger Belastungsreiz bei jedem Training 3. Regelmäßigkeit der Trainingseinheiten und der überschwelligen Belastungsreize. Trainingsplan Hypertrophie-Spezifisches Training (HST) Review: 5 – Ein Trainingssystem für Muskelaufbau nach wissenschaftlichem Standard Trainingsplan by Bodyfit. Der Push Pull Trainingsplan eignet sich für erfahrene Anfänger und für Fortgeschrittene. Er garantiert gute Kraft- und Muskelmasse-Zuwächse. Das gesamte Training, inklusive das Auf- und Abwärmen, sollte nicht länger als 80 Minuten dauern. Für den HIT Trainingsplan sind nicht mehr als max. Disclaimer: the svu uconnect was created to facilitate peer-to-peer learning in a secure, members-only portal. In the interest of promoting open, professional, körperspannung trainieren. 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