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Cardio und krafttraining

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Er erklärt, dass ein Trainingsprogramm, das mit Cardio beginnt, Muskelkraft und Leistungsfähigkeit beeinträchtigen könnte. Studien haben gezeigt, dass du mit Krafttraining vor dem Ausdauertraining schwerere Gewichte heben kannst (und so deine Kraft mit der Zeit verbessern kannst), als wenn du vor dem Krafttraining Cardio-Übungen machst. Krafttraining ist der effektivste Weg, um Muskeln aufzubauen, Körperfett zu reduzieren und deine Flexibilität zu steigern. Die ideale Lösung? Ein Fitnessplan, der sowohl Cardio- als auch Krafttrainingseinheiten enthält, bringt dich schneller zu deinem #SummerBody, als du für möglich gehalten hättest. Als Zwischenfazit lässt sich also feststellen, dass Cardio-Training durchaus auch während des Muskelaufbaus erlaubt ist. Wissenschaftler der James Cook University warnen nun allerdings davor, diese Disziplinen willkürlich zu kombinieren. Ausdauer-Training unterstützt Krafttraining und Muskelaufbau. Die Blut- und Gewebe-Analyse zeigte: Nach dem alleinigen Krafttraining wimmelte es in den Muskeln der Männer von Proteinen und genetischen Markern, die dafür bekannt sind, das Muskelwachstum zu fördern. Cardio und Krafttraining: Eine Übersicht. Beim Cardiosport handelt es sich um Ausdauertraining mithilfe gezielter frei oder an Geräten ausgeführter Übungen. Die Bezeichnung leitet sich vom Wort kardiovaskulär ab. Das kardiovaskuläre System kennen wir auch unter der Bezeichnung Herz-Kreislauf-System.

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